・走塁を１ページにまとめてみました。なかなか学習しづらく、アウトになってはいけない怖さがあって経験積むのが大変です。
・基本は、ルールを把握して判断力に自信を持つしかありません。まずボークの判断は出切るようにしたい。
・塁に出てもホームインしないと意味がありません。走塁はいくらでも手を抜くことも出来るし、努力すれば得点に直結します。
・上手い走塁は、足の遅さを補うと同時に、結果的にはエネルギーの消耗を最小限にする事ができると考えてます。
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■【走塁ラインとリードの位置】・・・リードの位置ひとつで、全てが効率よくなる。
（本当は大回りしない方がベストですが、それは技術があっての話。ざっくり草野球レベルで考えてますので以下極端ですけど！）
最初の１歩が楽になる
・次の塁までを最短距離で考えたほうが0.1秒を争うレベルでは正解！ だが草野球レベルでは少し後ろでいいのではないか。
・塁間を結ぶ直線上では、体をターンする角度がきつい。（左か右か180度の範囲でターンしなければならない）
・後方に位置する事で、一歩目の踏み出しが斜め前で済むので、角度が浅くなる分スムーズ。これはスタートも帰塁も同じ理屈。
・（投手を頂点、ベースと自分を底辺にした）二等辺三角形のイメージでどうでしょうか。
※巨人OB松本匡氏は「リードは塁間を結ぶ直線上が良い。後方へのリードは距離が大きく見えるので牽制されやすい！」トップレベルはそうらしい。
次の塁でカーブが楽になる
・例えば２塁からホームへ向かうのに、３塁〜本塁が一番スピードが乗る状態だから、後半は直線で走るべき。
・そう考えたら、スタート直後はまだ加速段階でカーブも回りやすい。膨らむならベースの前です！
・そのラインを間違えると、せっかくの加速が鈍るどころか、ベース付近で減速→再加速となる。
・ベースを蹴って加速していくイメージで。ベースを踏むときに左肩を落とすといい。
■【リードの基礎知識】＜ＮＥＷ＞
リードするのは怖いものです。まずは基本中の基本、次の事を頭に入れてオン・オフを切り替える所から始めてください。
・離塁してからは、ボールから絶対に目を離さない。
・ボールから目を切る時は必ずベースに戻る（サインを見たり、休んだり談笑する時）
※慣れれば１球ごとに戻る必要はないです。但しファールの時は一度ベースタッチするルールになってます。
１塁走者のリードの目安（個人差があります）
・＜身長＋１〜２歩＞・・・帰塁するのに、ヘッドスライディング＋助走で１〜２歩。
・＜身長＋手を伸ばした距離＞・・・倒れ込んで手を伸ばせば届く。
※小学生レベルでこれです。大人の我々としても是非これを目標に！
リードの基本は「バックステップ」
・「フロントステップ」は、上体（へそ）が進行方向に向かってるので帰塁が遅れ、とても危険です。
・「バックステップ」は、上体（へそ）が常に帰塁方向に向いてるので、素早く戻れる。
※リードが大きくなれば牽制が来るのだから、ベースから離れる程バックステップは必要です。
■【盗塁時のスタート】・・・「回転」は不要！ ヒザの力で「スライド」！
足の位置について
・左足は進行方向に対し垂直に！右足は一歩引いて進行方向へつま先を向ける！ これが基本だそうです。
・この応用が前項のリードの位置取りなのですが、最終的には好みですのでいろいろ試して下さい。
・あとは、投手が走者を見る回数とか、投球に入る癖とか秒数など、ベンチからでも観察を。
「回転」する意識は必要ない！
・最初に進行方向に体を向けた方が速く走れると思いがちですが、そうでもありません。
・回転する間は足が動かないのでその分遅れます。しかも左足の蹴りが伝わらず、一歩めが小さくなる。
ヒザの動きで「スライド」する
・ヒザに意識して、上体はそのままヒザの力で体重移動（スライド）する。左足の蹴りも生きて一歩めから差が出ます。
・そうすると、スタートから一歩めまでほとんど上体の形が変わらないのが分かる。無駄な動きがないと言うこと！
・走り出せばあとは嫌でも上体は正面を向きます。 途中で打球の確認をする練習も忘れずに！
※そう、スタートは「欽ちゃん走り」の練習を・・・一歩目だけですけど！
※あとは、スライディングを覚えよう！（今回は触れませんが）
１塁走者＝「スタート重視」、２塁走者＝「リード距離重視」！？＜ＮＥＷ＞
・１塁走者・・・リードの個人差はせいぜい１〜２歩、スタートの個人差の方が大きい気がします。
・２塁走者・・・上の逆で、上手い人は他の人より２〜３ｍは距離を稼げます。
※これは個人的見解で、異論はあると思われます。
※もちろん２つが揃えば完璧ですが、常に限界を求めるのは酷なので、こう思えば少しは気が楽になるかと。
■【第２リード】・・・盗塁の次に得点に直結するするテクニックです。
打者への投球開始と同時に、走者は“最高にフリーな状態”になります。良いランナーはここで努力を惜しまない！
インパクトの瞬間に向けて加速していく
・投球開始（投手が牽制ができないと分った段階）でゆっくりと歩いて加速しながらリードを広げて行き、投げたら横スキップ！
・着地する直前にインパクトを向かえる。打てば加速が付いてスタートできるし、バックの時は右足で踏ん張ればよい。
・加速してスキップ！がポイント。最初に行き過ぎるとストップする為のジャンプになり効果がない。それに、捕手の牽制に刺される！
※１球ごとにやるのは確かに大変ですが、１点を争う場面では勝敗を左右します！！その為にも、普段から練習してみて下さい。
※何故横スキップがベストか？ 普通の走り出しだと上体が進塁方向に向くので、バックする時に反応が遅れます。
■【リードの中身】＜ＮＥＷ＞
結局のところ、一体どこまでリードをしていいものなのか？
個人差が出やすい２塁走者の視点で、基準（自分が競う対象）の１例をまとめてみました。
・リード１（セーフティ）・・・投手が牽制しても帰塁できる距離。（野手がいくらベースに入ろうが戻る必要がない）
・リード２（リスク）・・・・・野手と競争して間に合う距離。（野手が入ったらセーフティゾーンまで戻ればよい）
・第２リード・・・・・・・・・捕手の送球と競争して間に合う距離。（野手との競争ではない）
※ショートが視界に入らないので難しいが、前進守備の時は目の前にいるのでショートより数歩余計にリードできる。
※２塁走者は次の１プレーで生還する意欲が必要！１点を争う試合ではその数歩が勝敗を分けます。
■【牽制の判断】・・・牽制は投手の「足」を見る？それとも「肩」？
牽制には、軸足をプレート後方に外す方法と、外さないでもう片方の足を投げる塁へ踏み出す方法の２種類がある。
とりあえず右投手の場合で進めます。
「足」を見る
・左足が普通に上がったらスタート！軸足が上がったらバック！となるのだが・・・実際には両足を均等に見ないといけない。
・例えば左足が上がればＧＯでいいとして、左足に集中しすぎてそこで軸足が上がると一瞬遅れたり、慣れない人は頭が混乱する。
・軸足を外さない牽制だと、当然左足が浮くので危ない！この牽制はなかなかやる人は居ないが、ここ一番でやる可能性はある。
・また、二塁への逆回転の牽制は、足では判断が付かないです。
「左肩」を見る
・肩が開かず打者方向へスライドしたらスタート！その場で肩（上体）が回転したらバック！
・足と違い、左肩一点の動きで判断できるので、とても直感的です。
・足と肩はほぼ同時に動くが、クイックの時は足を上げる前にジワッと重心移動するので、より早い判断ができる。
・軸足を外さない牽制にも、これなら完璧に対応できる。
・二塁への逆回転の牽制も分りやすいです。回転せずスライドすればスタート、上体を捻ったら牽制。
チームの結論としては・・・足で分かる人はそのままでＯＫ！ 足で分かりづらい人は肩でやってみてください。
※なお、三塁牽制（左投手なら一塁牽制）時は、上げた足ヒザの向きで判断。肩でいけるか？検証してみます。
※カープ代走のスペシャリスト・今井選手が「左肩で確実に分る」と言ってましたが、いくら調べても資料が見つかりません。
結局のところ体験談でしかありませんが、試してみる価値は充分にあると思います。
※その他にハーフウェイも大切ですが、とても難しいです。外野フライで刺されるケースは少ないので、どこまで行けるか挑戦してみてください。
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